Daktyle nie należą do najatrakcyjniejszych owoców, ale z pewnością są słodkie i pożywne. Badania pokazują, że ten niesamowity owoc ma około tuzina korzystnych właściwości wspomagających regenerację organizmu, a także zapobiega i/lub pomaga w leczeniu około 40 różnych schorzeń ( 1 ). Okazuje się również, że daktyle są jednym z najlepszych produktów spożywczych dla zdrowia serca .
Daktyle dla zdrowia serca
Korzyści zdrowotne daktyli dotyczą przede wszystkim najważniejszego organu w organizmie.
1. Zapobiegaj miażdżycy
Izraelscy naukowcy odkryli, że spożywanie daktyli raz dziennie może chronić przed rozwojem miażdżycy , głównej przyczyny zawałów serca i udarów mózgu ( 2 ). Miażdżyca to stwardnienie tętnic spowodowane wysokim poziomem cholesterolu ( 3 ).
Naukowcy, których badanie opublikowano w czasopiśmie Journal of Agricultural and Food Chemistry , wykazali, że spożywanie 3,75 uncji daktyli dziennie przez zaledwie cztery tygodnie może obniżyć poziom trójglicerydów (tłuszczów) o 15 procent, a także zmniejszyć ilość utleniania tłuszczów we krwi nawet o 33 procent, i to wszystko bez podnoszenia poziomu cukru we krwi.
2. Obniż ciśnienie krwi
Badania przeprowadzone przez Harvard Medical School dowodzą również, że daktyle należą do produktów spożywczych, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi .
„Rygorystyczne badania pokazują, że strategie żywieniowe takie jak dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), warianty DASH, takie jak dieta OmniHeart, i diety śródziemnomorskie, obniżają ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem tętniczym i u osób zmierzających w tym kierunku”.
Zalecają spożywanie 8 porcji (około pół funta) daktyli tygodniowo ( 4 ).
3. Zapobiegaj udarom mózgu
Daktyle są również dobrym źródłem potasu, który według naukowców ma związek ze zdrowiem serca. W szczególności daktyle Medjool dostarczają 20% zalecanego dziennego spożycia (RDI) potasu na 100 gramów ( 5 ).
Jedno z badań wykazało, że u zdrowych kobiet, które spożywają około 3200 mg potasu dziennie, ryzyko udaru mózgu jest o 21 procent niższe ( 6 ).
8 kolejnych niesamowitych korzyści zdrowotnych daktyli
Aby uzyskać najlepsze efekty, jedz garść dziennie!
