pozwalając językowi rozluźnić się i cofnąć do dróg oddechowych.
2. Sen na boku i sen płodowy (pozycje 4, 5, 6, 7 i 8)
Spanie na boku – zwłaszcza z poduszką podtrzymującą między kolanami – zmniejsza nacisk na dolną część pleców, wspomaga zdrowie układu trawiennego i ułatwia oddychanie. Przytulenie poduszki (pozycja 6) lub trzymanie poduszki podtrzymującej utrzymuje ramiona i biodra w prawidłowej pozycji przez całą noc.
Higiena snu, ergonomia kręgosłupa i ubezpieczenie zdrowotne
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
Optymalizacja środowiska snu i zajęcie się przewlekłymi problemami ze snem poprawiają ogólne samopoczucie i zdrowie w perspektywie długoterminowej.
Materace i poduszki ergonomiczne
Wybór materaca, który podtrzymuje ciężar ciała, oraz ergonomicznych poduszek dopasowanych do Twojego stylu spania zapobiega sztywności karku i bólom dolnej części pleców. Prawidłowe ułożenie szyi zapewnia ciągłe, nieprzerwane przejścia między cyklami snu.
Diagnozowanie zaburzeń snu i zasięg
Gdy nieprawidłowe pozycje podczas snu wynikają z przewlekłego bólu, bezsenności lub bezdechu sennego, niezbędna jest konsultacja z lekarzem. Kompleksowe badanie snu
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
