Czy Twoje stopy i kostki są opuchnięte, spuchnięte lub zdeformowane? Czy odczuwasz wgłębienie w palcach, gdy naciskasz i puszczasz? Jeśli tak, nie ignoruj opuchniętych stóp i kostek. Może to być sygnał ostrzegawczy sygnalizujący problemy z krążeniem, stawami, sercem lub inne schorzenia. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się przyczynom opuchniętych nóg, kostek i stóp oraz 5 najważniejszym składnikom odżywczym, które zmniejszają obrzęk, więc do dzieła!
Aby zrozumieć przyczynę obrzęku stóp i nóg, musimy przyjrzeć się, skąd bierze się nadmiar płynu.
Istnieją dwa główne źródła: osocze z układu krwionośnego i limfa z układu limfatycznego.
Osocze to płynny składnik krwi. W niektórych przypadkach, o których wspomnimy później, może ono przeciekać przez ściany naczyń krwionośnych i gromadzić się w kończynach dolnych na skutek działania grawitacji.
Limfa to płyn zawierający białe krwinki, który może gromadzić się w stopach i nogach, gdy węzły chłonne są uszkodzone lub zatkane.
Układ limfatyczny pomaga organizmowi zwalczać infekcje, a węzły chłonne odgrywają kluczową rolę, filtrując limfę i zatrzymując szkodliwe bakterie oraz nieprawidłowe komórki, na przykład komórki nowotworowe.
Gdy węzły chłonne są uszkodzone, produkty przemiany materii i bakterie nie mogą być odfiltrowane z płynu limfatycznego, w związku z czym gromadzą się one i przedostają do krwiobiegu.
Nakłada to dodatkowe obciążenie na wątrobę i nerki, które muszą usuwać te niepożądane substancje z krwi.
Przyjrzyjmy się teraz przyczynom obrzęku stóp i nóg. Niektóre typowe czynniki związane ze stylem życia mogą być głównymi winowajcami.
Zbyt długie stanie lub siedzenie powoduje zwiększenie ciśnienia w żyłach, co utrudnia przepływ krwi z powrotem do serca.
Dieta również odgrywa ważną rolę – spożywanie dużej ilości wysoko przetworzonej żywności może powodować stany zapalne, przybieranie na wadze, nadmierne spożycie cukru, soli i olejów roślinnych oraz niedobory składników odżywczych, które przyczyniają się do obrzęków.
Nadwaga lub otyłość wywierają dodatkowy nacisk na żyły, co prowadzi do gromadzenia się płynu.
W czasie ciąży zmiany hormonalne i zwiększona objętość krwi mogą powodować zatrzymanie płynów, co powoduje puchnięcie nóg, kostek i stóp.
Z wiekiem zastawki w żyłach nóg ulegają osłabieniu, co powoduje, że krew i płyn gromadzą się w nogach, zamiast płynąć z powrotem w kierunku serca.
Przyjrzyjmy się teraz 5 schorzeniom, które mogą powodować puchnięcie nóg i stóp.
Numer 1. Obrzęk limfatyczny
Obrzęk limfatyczny to przewlekły obrzęk ramion lub nóg spowodowany gromadzeniem się bogatego w białko płynu limfatycznego. Obrzęk limfatyczny może rozwinąć się w wyniku usunięcia lub uszkodzenia węzłów chłonnych podczas leczenia raka, radioterapii lub infekcji, a także w przypadku, gdy otyłość blokuje przepływ płynu.
Numer 2. Wysokie ciśnienie krwi.
Niekontrolowane nadciśnienie tętnicze utrzymujące się przez długi czas może uszkodzić zastawki jednokierunkowe w żyłach nóg, powodując niewydolność żylną lub nieszczelność żył. Uszkodzone zastawki powodują cofanie się krwi i gromadzenie się jej w nogach, zamiast powrotu do serca. Ponadto nadciśnienie tętnicze powoduje również zatrzymywanie w organizmie zbyt dużej ilości sodu i płynów.
Numer 3. Niewydolność serca.
Długotrwałe nadciśnienie tętnicze zmusza mięsień sercowy do nadmiernej kompensacji poprzez pogrubienie i powiększenie, ale gdy to w końcu zawiedzie, prowadzi do niewydolności serca. Krew cofa się do żył, zamiast być prawidłowo pompowana, zwiększając ciśnienie, co powoduje wyciek płynu i obrzęki w podudziach, kostkach i stopach.
Numer 4. Choroba wątroby.
Chora wątroba, na przykład w przypadku marskości , może nie wytwarzać wystarczającej ilości albuminy – białka, które zapobiega wyciekaniu płynu z naczyń krwionośnych. Prowadzi to do gromadzenia się płynu w nogach, kostkach i stopach.
Numer 5. Choroba nerek.
W przewlekłej chorobie nerek uszkodzenie drobnych filtrów nerkowych (nefronów) powoduje przedostawanie się nadmiaru albuminy do moczu. Bez albuminy nadmiar płynu z naczyń krwionośnych może przedostawać się do tkanek, powodując obrzęk stóp.
Ponadto niektóre leki mogą powodować obrzęki kostek i nóg jako efekt uboczny. Należą do nich leki na nadciśnienie, leki przeciwzapalne, leki przeciwcukrzycowe, leki hormonalne, niektóre leki przeciwdepresyjne, sterydy i leki przeciwnowotworowe.
W wyniku złej diety, problemów zdrowotnych i leków mogą rozwinąć się niedobory składników odżywczych. Niedobór tych 5 składników odżywczych może powodować lub nasilać obrzęki nóg, kostek i stóp, ale ich uzupełnienie może pomóc złagodzić obrzęk.
Trzy z tych składników odżywczych to witaminy, jeden to minerał, a ostatni to zdrowy tłuszcz – czy potrafisz zgadnąć, co to jest?
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
