Możesz zacząć od dziennej suplementacji 200 mcg witaminy K2 (MK-7). Naturalne źródła to kiszona kapusta, natto (fermentowana soja) i wątroba wołowa.
2. Olej z kryla (astaksantyna)
Niezależnie od tego, czy chcesz udrożnić zatkane tętnice, czy je chronić, olej z kryla to jeden z najsilniejszych dostępnych suplementów. Jest bogaty w astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który zwalcza stany zapalne i uszkodzenia oksydacyjne w tętnicach, zapewniając swobodny przepływ krwi i pomagając utrzymać stabilne ciśnienie krwi.
Zażywaj 1000–4000 mg oleju krylowego dziennie w postaci kapsułek.
3. Witamina E (tokotrienole)
Witamina E jest niezbędna dla zdrowia serca i układu naczyniowego. Jej niedobór może powodować wzrost ciśnienia krwi, co dodatkowo obciąża ściany tętnic i zwiększa ryzyko odkładania się blaszek miażdżycowych.
Aby utrzymać drożność tętnic, należy przyjmować do 300 mg tokotrienoli dziennie. Działają one silniej niż tokoferole zawarte w standardowych suplementach witaminy E.
Można również zwiększyć ich spożycie poprzez spożywanie nasion słonecznika, orzechów laskowych, awokado, oliwy z oliwek, botwiny i zielonych liściastych warzyw.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
