Wybierz się na długie, samotne spacery na łonie natury przez co najmniej godzinę dziennie, aby obniżyć poziom stresu i zwiększyć poziom tlenu we krwi.
Zrezygnuj z powodujących zapalenie olejów omega-6 i gotuj na oliwie z oliwek extra virgin lub oleju z awokado. Zdrowe kwasy omega-3 znajdziesz w tranzie, dzikich tłustych rybach, orzechach włoskich i owocach morza.
Stosuj drożdże odżywcze (2–3 łyżki dziennie), aby uzupełnić niedobory witamin z grupy B – zwłaszcza niacyny, która pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i zapobiegać powstawaniu zakrzepów i zatorów.
Wprowadzenie drobnych, systematycznych zmian w diecie i stylu życia może znacząco przyczynić się do ochrony tętnic i poprawy zdrowia serca w dłuższej perspektywie.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
