Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) co roku publikuje statystyki dotyczące chorób serca (1). Choroby układu krążenia odpowiadają za około 1/3 zgonów na świecie. Co około 33 sekundy umiera z tego powodu jeden Amerykanin. Różne choroby serca pochłonęły w zeszłym roku ponad 20 milionów ofiar śmiertelnych na całym świecie. Raport szacuje, że do 2030 roku liczba ta będzie wynosić 23,6 miliona ofiar rocznie.
5 zmian stylu życia zapobiegających zawałom serca
Badanie przeprowadzone w Instytucie Karolinska wykazało, że rozwinięcie pięciu poniższych zdrowych nawyków może zapobiec prawie 80 procentom pierwszych zawałów serca u mężczyzn (2):
- Zdrowa dieta
- Bycie aktywnym fizycznie (chodzenie/jazda na rowerze ≥40 min/dzień i ćwiczenia ≥1 godz./tydzień)
- Prawidłowy obwód talii (obwód talii <95 cm lub 37,4 cala)
- Umiarkowane spożycie alkoholu (10–30 g/dzień)
- Zakaz palenia
„Nie jest zaskakujące, że zdrowy styl życia prowadzi do zmniejszenia liczby zawałów serca” – powiedziała Agneta Akesson, główna badaczka prowadząca badanie. „Zaskakujące jest to, jak drastycznie spadło ryzyko dzięki tym czynnikom”.
Aktywność fizyczna jest kluczowa
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) oświadczyło, że siedzący tryb życia nie tylko zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, ale jest to ryzyko, którego można uniknąć w niemal wszystkich sytuacjach (3).
Oddział Chorób Sercowo-Naczyniowych w Ochsner Medical Center w Nowym Orleanie zbadał wyniki stosowania rehabilitacji kardiologicznej oraz aktywności fizycznej nie tylko jako metody profilaktyki wtórnej, ale także jako metody podstawowej.
Badanie ujawniło znacznie więcej niż tylko pozytywny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie serca.
Wykazano, że ćwiczenia fizyczne obniżają poziom lipidów we krwi i korygują wskaźniki otyłości. Poprawiają również metabolizm glukozy, zmniejszają stany zapalne i poprawiają zdrowie psychiczne pacjentów z chorobą wieńcową.
Badanie wykazało redukcję śmiertelności i zachorowalności z przyczyn sercowo-naczyniowych o 20–25%. Najważniejszym odkryciem był prawdopodobnie fakt, że ta metoda jest pomijana i niedostatecznie wykorzystywana.
Podsumowując, w raporcie stwierdzono, że programy ćwiczeń fizycznych dla pacjentów kardiologicznych nie powinny być ekstremalne, ponieważ może to zwiększyć ryzyko.
Inne badanie wykazało, że regularna aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na zapobieganie chorobom układu krążenia (4).
Instytut Nauk Biomedycznych i Biologicznych opublikował wyniki badań, z których wynika, że ćwiczenia fizyczne wzmacniają wydolność funkcjonalną mięśni szkieletowych i obniżają opór. Zwiększają one wydolność serca w pompowaniu krwi. Dowody jednoznacznie wskazują, że regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć, a nawet częściowo przywrócić dysfunkcję serca (5).
Traktowanie żywności jako leku
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
