To smażone chude kurczaki zrobisz w mniej niż 15 minut! Lubię dania, które mogę szybko przygotować w zabiegane wieczory. Poza tym, to smażone chude kurczaki smakuje tak pysznie, że pokochasz je od pierwszego kęsa.
Uważaj, kiedy ci podają ten posiłek, pochłoną go tak szybko, że to aż śmieszne! To kolacja, z której możesz być zadowolony. Powiedziałbym, że to ogromny sukces!
Możemy zjeść pyszny domowy posiłek, który smakuje nawet lepiej niż jakikolwiek posiłek na wynos. W 100% możesz to przebić.
Potrzebne składniki:
Składniki do smażenia:
Spray zapobiegający przywieraniu
Oliwa z oliwek
Paski z kurczaka Szczypiorek
Różyczki
brokuła
Cukinia
Czerwona papryka
Woda
Składniki sosu:
Sos sojowy o obniżonej zawartości sodu
Sos hoisin
Ocet ryżowy
Oliwa z oliwek
Cukier brązowy
Płatki czerwonej papryki
Jak przygotować smażonego chudego kurczaka:
Krok 1. Do małej miski dodaj sos sojowy, sos hoisin, ocet ryżowy, oliwę z oliwek, brązowy cukier i płatki czerwonej papryki.
Krok 2. Wymieszaj trzepaczką wszystkie składniki. Odstaw.
Krok 3. Przygotuj patelnię z powłoką zapobiegającą przywieraniu, spryskując ją sprayem zapobiegającym przywieraniu.
Krok 4. Dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka do patelni.
Krok 5. Gotuj i mieszaj, aż całość będzie dobrze ugotowana.
Krok 6. Wyjmij z patelni i połóż na talerzu. Odstaw na bok.
Krok 7. Ponownie przygotuj patelnię, spryskując ją nieprzywierającym sprayem do gotowania.
Krok 8. Dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek.
Krok 9. Podgrzewaj na średnio-wysokim ogniu, aż olej będzie gorący.
Krok 10. Dodaj cebulę, brokuły, cukinię i czerwoną paprykę oraz wodę.
Krok 11. Kontynuuj smażenie, aż brokuły zmiękną (3–5 minut).
Krok 12. Zmniejsz ogień do średniego.
Krok 13. Dodaj kurczaka i sos. Smaż, aż wszystko się podgrzeje. (2 minuty)
Krok 14. Kontynuuj mieszanie, aż wszystkie składniki się połączą.
Cieszyć się!
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
