przejście w stan snu.
Przegląd systematyczny i metaanaliza wykazały, że wzięcie ciepłego prysznica lub kąpieli w temperaturze ok. 40–42,5°C (104–108,5°F) około 1–2 godzin przed snem wiązało się z lepszą samooceną jakości snu i krótszym czasem potrzebnym do zaśnięcia.
Nie musisz też przebywać pod wodą przez godzinę. Badania wykazały potencjalne korzyści już po około 10 minutach ciepłej kąpieli.
2. Idziesz spać czyściej
Pomyśl o wszystkim, z czym spotyka się Twoja skóra w ciągu dnia.
Na skórze i włosach mogą gromadzić się pot, tłuszcze z ciała, kurz i inne cząsteczki.
Jeśli położysz się spać bez umycia się, część brudu może osiąść na prześcieradle i poszewkach na poduszki.
Wieczorny prysznic daje możliwość zmycia z siebie nagromadzonego przez cały dzień makijażu przed pójściem spać.
Nie oznacza to, że poranny prysznic jest niezdrowy — ale jeśli utrzymanie pościeli w czystości jest
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
