Jeśli czekasz, aż do dodatkowego pragnienia, już jesteś w tyle. Pragnienie to sposób, jaki organizm sygnalizuje, że zaczyna mu brakować płynów. Aby zapobiec odwodnieniu, trzymaj wodę pod ręką – na biurku, w torbie lub obok siebie w domu. Celem są małe, zastosowania łyki w ciągu dnia, szczególnie w upały, podczas ćwiczeń lub gdy wystąpią problemy. Kluczem jest funkcjonalny, a nie siła.
Czas ma znaczenie
Woda o porach może naprawdę wiele zdziałać. Szklanka wody z samej wody pobudza metabolizm i wypłukuje toksyny. Picie przed posiłkami może pomóc w stymulacji układu trawiennego, ale w trakcie pożywienia popijaj delikatnego, aby dostarczyć rozcieńczania kwasów żołądkowych. A przed snem? Może być konieczne, jeśli nie budzi się w środku nocy, aby zapewnić dostęp do toalety.
Zwróć uwagę na swoje ciało
pojemniki do spożycia: pij od 1,5 do 2 litrów wody dziennej. Ale to nie jest uniwersalna zasada. Twoje potencjalne zapotrzebowanie zależy od czynników takich jak wiek, poziom aktywności, dieta, a nawet pogoda. Zamiast obsesyjnie, ile szklanek wypisałeś, dowiedz się, jak wykryć wysyłanie przez organizm – takie usta, niski poziom energii lub matowa cera może być oznakami, że ujawniono więcej wody.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
