Według Life Coach Code, gdy coś uciska korzeń nerwu lędźwiowego, może to wywołać ból w niektórych obszarach nerwu kulszowego. Na przykład, może to być choroba zwyrodnieniowa krążka międzykręgowego, przepuklina dysku lub zwężenie kanału kręgowego, które dodatkowo obciążają nerw.
Znany jako rwa kulszowa, stan ten objawia się silnym bólem, ogólnym osłabieniem, drętwieniem lub mrowieniem w dolnej części pleców, pośladkach i tylnej części nogi (w większości przypadków ból występuje tylko w jednej nodze, choć może być odczuwany również w obu). Ból i dyskomfort mogą również utrudniać poruszanie się, a stan zazwyczaj nasila się w nocy lub po dłuższym siedzeniu lub staniu.
Konwencjonalne metody leczenia zazwyczaj obejmują środki przeciwbólowe, które mają na celu jedynie złagodzenie bólu, a nie rozwiązanie problemu. Dlatego dobrym i przydatnym podejściem jest wprowadzenie konkretnych ćwiczeń, których celem jest złagodzenie bólu i dyskomfortu związanego z rwą kulszową poprzez zmniejszenie ucisku i napięcia nerwu.
Jeśli cierpisz na ten problem zdrowotny, czytaj dalej ten artykuł, aby poznać najlepsze ćwiczenia, które pomogą ci sobie z nim poradzić!
2 najlepsze ćwiczenia na rwę kulszową
Ćwiczenie nr 1
Najpierw połóż się na macie do ćwiczeń, a następnie ugnij bolącą nogę. Umieść dłonie pod nią i spróbuj powoli przyciągnąć ją do ramion. Gdy poczujesz rozciąganie, postaraj się pozostać w tej pozycji przez około trzydzieści sekund. Następnie stopniowo rozluźnij nogę i zatrzymaj się na kilka sekund. Wykonaj jeszcze dwa powtórzenia z krótkimi przerwami.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
