Ponieważ poziom kortyzolu — hormonu biorącego udział w naturalnym procesie budzenia się organizmu — często wzrasta krótko po przebudzeniu, wypicie kawy po godzinie może pomóc niektórym osobom odczuć wyraźniejszy efekt działania kofeiny.
Idealny moment jest kwestią indywidualną i trwają dalsze badania zgłębiające ten temat.
Kawa i sen
Kofeina może utrzymywać się w organizmie przez kilka godzin.
Dla niektórych osób picie kawy późnym popołudniem lub wieczorem może utrudniać zasypianie lub pogarszać jakość snu. Jeśli kofeina wpływa na Twój sen, ograniczenie picia kawy do wcześniejszych pór dnia może być korzystne.
To, co dodajesz do kawy, ma znaczenie
Zwykła czarna kawa zawiera bardzo mało kalorii.
Jednak dodanie dużej ilości cukru, syropów smakowych, bitej śmietany lub śmietanek wysokokalorycznych może znacznie zwiększyć liczbę kalorii, dodanych cukrów i tłuszczów nasyconych.
Jeśli zależy Ci na zbilansowanej diecie, wybieranie umiarkowanych porcji tych dodatków może pomóc w zachowaniu wartości odżywczych kawy.
