Krok 1: Podgrzej wodę
Wlej dwie szklanki wody do małego rondla.
Doprowadź wodę do lekkiego wrzenia.
Gdy woda zacznie wrzeć, lekko zmniejsz ogień.
Krok 2: Dodaj hibiskus
Dodaj jedną łyżkę suszonych kwiatów hibiskusa do gorącej wody.
Hibiskus nadaje napojowi głęboki czerwony kolor i naturalnie cierpki smak.
Pozostaw do delikatnego gotowania na wolnym ogniu przez około 5 minut.
Krok 3: Dodaj cynamon
Dodaj jedną małą laskę cynamonu.
Cynamon zapewnia naturalnie słodki, rozgrzewający smak bez konieczności dodawania dużej ilości cukru.
Pozostaw cynamon do zaparzenia razem z hibiskusem.
Krok 4: Dodaj goździki
Dodaj trzy lub cztery całe goździki.
Kontynuuj delikatne podgrzewanie mieszanki przez kolejne 2–3 minuty.
Goździki zawierają naturalnie występujące związki roślinne i mogą nadać napojowi silny, aromatyczny smak.
Krok 5: Odcedź napój.
Wyłącz ogień.
Pozostawić mieszankę do lekkiego ostygnięcia.
Odcedź herbatę do czystej filiżanki, aby usunąć kwiaty hibiskusa, laskę cynamonu i goździki.
Krok 6: Dodaj cytrynę
Dodaj odrobinę świeżego soku z cytryny.
Cytryna doskonale uzupełnia cierpki smak hibiskusa i sprawia, że napój jest orzeźwiający.
Jeśli wolisz słodszy smak, dodaj odrobinę miodu.
Nie ma potrzeby używania dużej ilości cukru i miodu.
Krok 7: Delektuj się zbilansowaną przekąską
Awokado widoczne na zdjęciu można jeść osobno jako część posiłku, zamiast dodawać je do herbaty.
Pokrój na pół awokado i podawaj z pełnoziarnistym tostem, jajkami, warzywami lub innym pożywnym produktem.
Awokado dostarcza zdrowych nienasyconych tłuszczów, błonnika oraz wielu witamin i minerałów.
Co sprawia, że ten napój jest tak interesujący?
Hibiskus, cynamon, goździki, cytryna i awokado zawierają naturalnie występujące składniki odżywcze lub związki roślinne.
Herbata z hibiskusa została w szczególności zbadana pod kątem jej potencjalnego związku z ciśnieniem krwi i zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. Jednak obiecujące badania nie oznaczają, że herbata z hibiskusa może zastąpić leki na receptę lub wyleczyć nadciśnienie.
Podobnie badano cynamon pod kątem jego potencjalnego wpływu na poziom cukru we krwi i zdrowie metaboliczne, jednak picie herbaty cynamonowej nie jest leczeniem cukrzycy.
Ta sama zasada dotyczy krążenia i raka.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
