Wszyscy wiemy, że dobry sen jest bezcenny. Monitorujemy godziny snu, unikamy ekranów, staramy się kłaść spać o stałej porze. Ale istnieje bardzo powszechny, całkowicie ukryty błąd, który wielu z nas popełnia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. A jego wpływ na serce i mózg jest daleki od pomijalnego. Dobra wiadomość: kilka prostych zmian może zdziałać cuda.
Co naprawdę dzieje się w Twoim ciele podczas snu
Sen to coś więcej niż tylko przerwa. To czas, w którym mózg porządkuje i eliminuje nagromadzone w ciągu dnia zbędne informacje oraz konsoliduje wspomnienia. W tym czasie tętno zwalnia, ciśnienie krwi się stabilizuje, a cały organizm głęboko regeneruje.
Problem? Kiedy sen jest zakłócony – nawet nieznacznie – wszystkie te ważne procesy stają się mniej wydajne. A wspomniane zaburzenie często wiąże się nie z długością snu, ale z tym, jak śpimy .
Prawdziwy błąd: nieprawidłowa postawa ciała, która uciska drogi oddechowe.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że pozycja, w której zasypiają, może utrudniać oddychanie, nawet tego nie zauważając. Spanie na plecach bez odpowiedniego podparcia, używanie zbyt grubej lub zbyt płaskiej poduszki, czy też nieprawidłowe ustawienie szyi… wszystkie te drobne szczegóły mogą ograniczać przepływ powietrza i zmuszać organizm do cięższej pracy w nocy.
W rezultacie dochodzi do wahań poziomu tlenu, serce kompensuje niedobory, a mózg pozbawiony stałego dopływu tlenu nie regeneruje się tak, jak powinien.
