Wczesne objawy cukrzycy: Objaw nr 1, który ludzie ignorują

Węglowodany złożone, takie jak warzywa i produkty pełnoziarniste, rozkładają się w organizmie dłużej. Dzięki temu glukoza jest uwalniana do krwi wolniej, co powoduje stopniowy wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie jego stopniowy spadek.

Ale kiedy pijesz soki owocowe lub jesz wysoko przetworzoną żywność, dzieje się coś zupełnie odwrotnego. Produkty te szybko się rozkładają i powodują, że duża ilość glukozy dostaje się do krwi naraz.

Następuje większy skok poziomu cukru we krwi, po którym następuje jeszcze drastyczniejszy spadek, nazywany czasem krachem cukrowym.

Najlepszym sposobem zapobiegania skokom poziomu cukru we krwi jest ograniczenie lub wyeliminowanie z diety produktów zawierających cukier i produktów wysoko przetworzonych.

Jeśli dopiero zaczynasz, oto lista produktów, które powinieneś wyeliminować lub stopniowo wycofywać ze swojej diety, w kolejności od najważniejszych:

1. Napoje gazowane. Jedna puszka napoju gazowanego o pojemności 355 ml (12 uncji) zawiera aż 8 łyżeczek cukru.

2. Soki owocowe. Soki owocowe zawierają tyle samo cukru, co napoje gazowane. Wybieraj owoce w całości lub w puszkach bez dodatku cukru.

3. Słodycze i słodycze. Staraj się ograniczać spożycie słodyczy.

CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE