Witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Białko pomaga zminimalizować wzrosty poziomu cukru we krwi po posiłku, spowalnia trawienie i sprzyja uczuciu sytości. Tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki, są szczególnie zdrowe. Monitor poziomu cukru we krwi
3. Brokuły
Brokuły zawierają sulforafan, związek roślinny obniżający poziom cukru we krwi. Po pokrojeniu lub przeżuciu brokuły uwalniają sulforafan. Kiełki brokułów są również bogate w glukozynolany, które zwiększają wrażliwość na insulinę i pomagają obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Przewodnik po zamiennikach cukru
Dowiedz się więcej
Poradnik diety niskowęglowodanowej
Zdrowy plan
żywieniowy Zdrowe wskazówki żywieniowe
4. Fasola i soczewica
Soczewica i fasola to bogate w składniki odżywcze produkty, które pomagają regulować poziom cukru we krwi. Są bogate w błonnik, białko i magnez, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Produkty te zawierają również skrobię oporną i błonnik rozpuszczalny, które spowalniają trawienie i poprawiają reakcję na poziom cukru we krwi po posiłkach.
5. Nasiona chia.
Nasiona chia to kolejny fantastyczny sposób na kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Według badań, spożywanie nasion chia może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i zwiększyć wrażliwość na insulinę.
6. Okra
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
