Witamina C: Twój sojusznik w walce o odporność i blask
Znamy ją dobrze, ale czasami zapominamy o niej w codziennym życiu. Witamina C to silny przeciwutleniacz, który chroni nasze komórki, wzmacnia naturalne mechanizmy obronne i przyczynia się do produkcji kolagenu – niezbędnego dla skóry, stawów i naczyń krwionośnych.
Dobra wiadomość? Można ją znaleźć niemal wszędzie: w pomarańczach, kiwi, papryce, brokułach, truskawkach… Zróżnicowana i kolorowa dieta zazwyczaj wystarczy, aby zaspokoić Twoje potrzeby. Nie ma potrzeby stosowania drastycznych diet – nadmiar może nawet przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.
5 sposobów na zwiększenie spożycia witamin
Witamina B6: Dyskretna, ale niezbędna
Miejsce mniej znane niż jej kuzyni, witamina B6 odgrywa jednak kluczową rolę w setkach reakcji chemicznych zachodzących w organizmie. Wspiera pracę mózgu i układu odpornościowego oraz pomaga regulować niektóre markery związane ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego.
Występuje powszechnie w kurczaku, indyku, ziemniakach, bananach i ciecierzycy. W większości przypadków wystarczająca jest zbilansowana dieta.
Ostatnia rada od przyjaciółki: Zanim zaczniesz sięgać po mnóstwo suplementów, pamiętaj: suplementy nie zastąpią zdrowej, zbilansowanej diety. A w nadmiarze niektóre witaminy mogą być szkodliwe. Jak najlepiej? Porozmawiaj z lekarzem, w razie potrzeby zrób badania i przede wszystkim postaw na kolorową, różnorodną i smaczną dietę.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
