Jeśli chcesz czerpać korzyści z kurkuminy, samo dodanie większej ilości kurkumy do jedzenia prawdopodobnie nie wystarczy. Kurkuma zawiera zaledwie około 3% kurkuminy w stosunku wagowym, więc bardzo trudno jest spożywać jej wystarczająco dużo, aby osiągnąć stężenia stosowane w badaniach klinicznych. Właśnie tutaj z pomocą przychodzą suplementy. Wybierając suplement z kurkuminą, upewnij się, że zawiera piperynę (ekstrakt z czarnego pieprzu, często określany jako BioPerine). Piperyna jest niezbędna, ponieważ zwiększa wchłanianie kurkuminy przez organizm o niewiarygodne 2000%! Bez niej większość kurkuminy przedostanie się do organizmu, nie będąc wykorzystana. Dawki podawane w badaniach zazwyczaj wahają się od 500 miligramów do 2 gramów kurkuminy dziennie.
1. Kwas alfa-liponowy (ALA)
A teraz, jeśli chodzi o absolutnie najlepszy suplement, jaki można przyjmować na objawy neuropatii obwodowej: kwas alfa-liponowy, czyli ALA. Jeśli istnieje jeden suplement, który wyróżnia się solidnymi dowodami, to właśnie on. ALA jest prawdopodobnie najlepiej przebadanym i najbardziej sprawdzonym suplementem w leczeniu objawów neuropatii, w tym łagodzeniu bólu, mrowienia i pieczenia stóp i nóg.
ALA to silny przeciwutleniacz, który organizm wytwarza samodzielnie; znajduje się w każdej komórce. Jego pozytywny wpływ na neuropatię przypisuje się zdolności do poprawy przepływu krwi do tkanki nerwowej, co pomaga odżywić i chronić nerwy. Ma również silne, bezpośrednie działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, chroniąc nerwy przed stresem oksydacyjnym, który je uszkadza. Niezależnie od dokładnego mechanizmu, wyniki mówią same za siebie. W wielu wysokiej jakości badaniach klinicznych wykazano, że ALA jest skuteczniejszy niż placebo w łagodzeniu objawów neuropatii obwodowej, a szczególnie silne dowody naukowe potwierdzają jego skuteczność w neuropatii cukrzycowej.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
