Czy wiesz, że typ sylwetki może wpływać na Twój styl treningu, odżywiania i życia? Poniższa tabela pokazuje, jak szybko określić, czy jesteś ektomorfikiem, mezomorfikiem, czy endomorfikiem, na podstawie relacji między palcami a dłońmi. Poniżej przyjrzymy się bliżej każdemu typowi sylwetki, jego kluczowym cechom i temu, jak je najlepiej wykorzystać.
Czy chcesz określić swój typ sylwetki?
Test jest prosty i można go wykonać w domu:
owiń dłonie wokół kciuka i środkowego palca drugiej ręki.
Zwróć uwagę, jak łączą się palce:
Ektomorfik: Potrafi łatwo skrzyżować palce.
Mezomorficzny: palce mają końcówki, które stykają się bez przerw lub zachodzenia na siebie.
Endomorfik: palce u stóp nie są wyprostowane i nie można ich dotknąć.
Cechy charakterystyczne każdego typu budowy ciała:
1. Ektomorfik.
Wygląd: szczupły, z długimi kończynami i niewielką ilością tkanki tłuszczowej.
Metabolizm: Szybko spalają kalorie.
Zalety: Możemy jeść więcej, nie przybierając szybko na wadze.
Wyzwaniem jest trudność zbudowania masy mięśniowej.
Radzić:
Skoncentruj się na treningu siłowym z dużymi ciężarami.
Spożywaj pokarmy bogate w kalorie i białko.
2) Mezomorf
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
