:Wygląd: atletyczny, z szerokimi ramionami i wąską talią.
Anatomia
Metabolizm jest zrównoważony, a mięśnie rozwijają się szybko. Korzyści: Są naturalnie silne i umięśnione.
Wyzwaniem jest utrzymanie zdrowego stosunku masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej.
Radzić:
Połącz trening siłowy z cardio.
Stosuj zbilansowaną dietę, aby uniknąć nadmiaru tkanki tłuszczowej.
3) Endomorfik
Wygląd: Krągła budowa ciała i tendencja do gromadzenia tkanki tłuszczowej.
Metabolizm: Powolny, co ułatwia przybieranie na wadze.
Korzyści: Większa siła podczas treningu siłowego.
Stopień trudności: Trudności z utratą tłuszczu.
Rada:
Daj priorytet treningowi o wysokiej intensywności i ćwiczeniom cardio.
Wybierz dietę niskowęglowodanową i wysokobiałkową.
