Jak to działa: Kwas żołądkowy przemieszcza się w górę przełyku i dociera do tylnej części gardła (gardła) oraz krtani. W przeciwieństwie do typowej choroby refluksowej przełyku ( GERD ) , możesz nie odczuwać pieczenia w klatce piersiowej. Zamiast tego kwas podrażnia delikatne tkanki gardła. Aby się chronić, gardło produkuje gęstą wydzielinę jako tarczę. Powoduje to uporczywe uczucie „guli w gardle” (globus) i potrzebę odchrząknięcia.
Objawy, które mogą wskazywać na refluks:
- Chrypka, szczególnie rano.
- Przewlekły suchy kaszel.
- Uczucie guli w gardle, które nie ustępuje po przełknięciu.
- Objawy nasilają się po spożyciu dużych posiłków, pozycji leżącej lub spożyciu pokarmów wywołujących reakcję alergiczną (kofeiny, alkoholu, pikantnych/tłustych potraw).
Co pomaga:
- Zmiany w diecie: Unikaj pokarmów wywołujących reakcje alergiczne, takich jak kofeina, czekolada, mięta, alkohol i kwaśne pokarmy.
- Pora: Nie należy jeść na 3 godziny przed pójściem spać.
- Pozycja uniesiona: Śpij z głową lekko uniesioną, aby zapobiec cofaniu się kwasu.
- Leki: Pomóc mogą dostępne bez recepty leki zobojętniające kwas żołądkowy lub blokery receptora H2, ale jeśli objawy utrzymują się, należy skonsultować się z lekarzem.
3. Odwodnienie (gęsty, lepki śluz)
Śluz składa się głównie z wody. Kiedy jesteś odwodniony, Twój organizm zatrzymuje wodę, a Twój śluz staje się gęstszy, bardziej lepki i trudniejszy do usunięcia. To sprawia, że czujesz się, jakby „utknął” w gardle.
Co pomaga:
- Pij więcej wody: Staraj się, aby mocz był przejrzysty lub jasnożółty, ponieważ jest to wskaźnik nawodnienia.
- Ogranicz leki moczopędne: Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu, które mogą powodować odwodnienie.
- Ciepłe płyny: Herbatki ziołowe lub ciepły bulion mogą pomóc ukoić gardło i rozrzedzić śluz.
4. Czynniki drażniące środowisko
Twoje gardło jest wrażliwe na to, co wdychasz. Czynniki drażniące mogą powodować stany zapalne, prowadzące do zwiększonej produkcji śluzu, jako mechanizmu ochronnego.
Typowe czynniki drażniące:
- Dym: Dym papierosowy (wdychany bezpośrednio lub pośrednio) jest poważnym czynnikiem drażniącym.
- Zanieczyszczenie: Wysoki poziom smogu i pyłu.
- Chemikalia: Silne środki czyszczące, perfumy lub opary przemysłowe.
- Suche powietrze: Systemy grzewcze w zimie mogą pozbawić powietrze wilgoci, podrażniając tkanki nosa i gardła.
Co pomaga:
- Oczyszczacze powietrza: Użyj filtrów HEPA, aby usunąć cząsteczki z powietrza w pomieszczeniu.
- Wentylacja: Podczas stosowania środków czyszczących należy zapewnić dobrą cyrkulację powietrza.
- Rzuć palenie: To najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla zdrowia gardła.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
