Delikatnie stukaj drugim i trzecim palcem w boki głowy nad uszami – ten obszar obejmuje korę słuchową. Wykonuj to rytmiczne stukanie przez kilka minut, aby zwiększyć przepływ krwi i aktywność nerwów. Ta metoda nie jest powszechnie omawiana, ale wiele osób uważa, że z czasem pomaga mózgowi lepiej przetwarzać dźwięki.
9. Zrównoważ biochemię mózgu, dostarczając mu kluczowych składników odżywczych
Nadmiar glutaminianu w mózgu i uchu wewnętrznym może nasilać dzwonienie w uszach. GABA (kwas gamma-aminomasłowy) i niektóre aminokwasy, takie jak l-teanina i tauryna, mogą łagodzić działanie glutaminianu. Suplementy diety, które mogą pomóc, to m.in.:
- Cynk : Hamuje działanie glutaminianu i może być pomocny w przypadku szumów usznych.
- Kwasy tłuszczowe omega-3
- Witamina C
- Ożywić
- Koenzym Q10
- Korzeń kozłka lekarskiego
- Witaminy z grupy B (szczególnie B6 i B12)
- Magnez
Uzupełnij swoją dietę o te składniki odżywcze lub skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementów.
10. Ogranicz spożycie glutaminianu sodu i przetworzonej żywności
Glutaminian sodu (MSG) bezpośrednio zwiększa poziom glutaminianu, co jest powiązane z nasileniem objawów szumów usznych. Unikaj glutaminianu sodu i przetworzonej żywności bogatej w cukry, niezdrowe tłuszcze i dodatki. Zdrowa dieta, regularne ćwiczenia i dobry sen mogą zwiększyć odporność układu nerwowego.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
