Dodanie umiarkowanej porcji do tostów, sałatek, jajek, płatków śniadaniowych lub kanapek może zmniejszyć ochotę na przekąskę tuż po posiłku.
Jednak awokado jest bardzo kaloryczne. Spożywanie bardzo dużych porcji w połączeniu z regularnymi posiłkami może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii.
Dla wielu osób praktyczną porcją jest od ćwiartki do połowy awokado, choć indywidualne potrzeby mogą być różne.
Zwolennicy potasu
: Potas jest niezbędnym minerałem biorącym udział w funkcjonowaniu mięśni, przekaźnictwie nerwowym i równowadze płynów.
Spożywanie produktów bogatych w potas w ramach zbilansowanej diety może przyczynić się do prawidłowej kontroli ciśnienia krwi, szczególnie w połączeniu z ograniczeniem nadmiernego spożycia sodu.
Awokado może przyczyniać się do spożycia potasu, podobnie jak fasola, ziemniaki, zielone warzywa liściaste, jogurt, owoce cytrusowe i banany.
Osoby z zaawansowaną chorobą nerek lub takie, którym zalecono ograniczenie spożycia potasu, powinny stosować się do zaleceń lekarza, a nie zwiększać jego podaży w wyniku spożycia awokado.
Awokado wspomaga wchłanianie składników odżywczych.
Wiele witamin zawartych w warzywach rozpuszcza się w tłuszczach, co oznacza, że tłuszcze zawarte w diecie zapewniają organizmowi możliwość ich wchłaniania.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
