Awokado dostarczają nienasyconych tłuszczów, które korzystnie wpływają na serce.
Większość tłuszczu w awokado to tłuszcze jednonienasycone, zwłaszcza kwas oleinowy.
Tłuszcze nienasycone są na ogół uważane za korzystniejsze dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego niż tłuszcze nasycone i trans, gdy stosuje się je jako zamiennik, a nie jako dodatek do i tak już wysokokalorycznej diety.
Zrównoważona dieta zawierająca awokado może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu, zwłaszcza jeśli awokado zastąpi produkty takie jak masło, przetworzone mięso czy smażone przekąski.
Nie oznacza to jednak, że awokado bezpośrednio oczyszcza tętnice ani gwarantuje ochronę przed chorobami serca. Zdrowie układu sercowo-naczyniowego zależy również od ciśnienia krwi, palenia tytoniu, aktywności fizycznej, snu, genetyki, przyjmowanych leków i reszty diety.
Awokado może pomóc Ci poczuć się sytym.
Zawiera zarówno tłuszcz, jak i błonnik – dwa składniki, które spowalniają trawienie i sprawiają, że posiłki są bardziej sycące.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
