* Ciąża i poród
* Starzenie się
* Menopauza
* Przewlekły kaszel
* Zaparcia i parcie
* Operacje miednicy
* Niektóre schorzenia neurologiczne
Obawy dotyczą raczej **kształtowania się nawyków i sygnałów ze strony pęcherza** niż bezpośredniego uszkodzenia mięśni.
## Czy mocz jest sterylny?
Słyszałeś zapewne, że mocz jest całkowicie sterylny.
To jest zbytnie uproszczenie.
Zdrowy mocz zawiera zazwyczaj znacznie mniej mikroorganizmów niż wiele innych powierzchni ciała, jednak badania wykazały, że układ moczowy ma swoją własną społeczność mikrobiologiczną.
Nie oznacza to, że oddawanie moczu pod prysznicem jest szczególnie niebezpieczne, ale jest to jeden z powodów, dla których stare powiedzenie, że „mocz jest sterylny” nie jest technicznie dokładne.
## Co ze wspólnymi prysznicami?
W prywatnym prysznicu w domu mocz ulega zazwyczaj szybkiemu rozcieńczeniu i spłukaniu do odpływu.
W pomieszczeniach użyteczności publicznej podstawowe zasady higieny i szacunek dla innych osób stają się ważniejsze.
Jeśli ktoś ma:
* Aktywna infekcja układu moczowego
* Krew w moczu
* Otwarte rany na stopach
* Zakaźna choroba skóry
Rozsądnie jest dbać o czystość prysznica.
Czy może oszczędzać wodę?
Niektórzy twierdzą, że sikanie pod prysznicem pozwala zaoszczędzić wodę w toalecie.
Może to być prawdą, jeśli prysznic i tak już działa.
Jednak dłuższe przebywanie pod prysznicem tylko po to, by oddać mocz, prawdopodobnie zniweczyłoby znaczną część korzyści płynących z oszczędzania wody.
Jeśli zatem celem jest oszczędzanie wody, większe korzyści zwykle przynoszą:
* Krótsze prysznice
* Głowice prysznicowe o niskim przepływie
* Naprawianie przecieków
* Wydajne toalety
## Czy kobiety zawsze powinny unikać sikania pod prysznicem?
NIE.
Nie ma powodu do paniki, jeśli zdarza Ci się to od czasu do czasu.
U zdrowej kobiety, u której nie występują żadne objawy ze strony pęcherza moczowego ani dna miednicy, sporadyczne oddawanie moczu pod prysznicem raczej nie będzie stanowić poważnego problemu zdrowotnego.
Zmiana nawyku może być warta zachodu, jeśli:
* Bieżąca woda coraz częściej wywołuje parcie na mocz
* Często masz trudności z trzymaniem moczu
* Wycieka Ci mocz
* Masz dysfunkcję dna miednicy
* Masz wrażenie, że nie opróżniasz pęcherza całkowicie
## Jak opróżniać pęcherz w bardziej komfortowy sposób
Podczas korzystania z toalety:
* Usiądź wygodnie
* Zapewnij stopom wsparcie
* Rozluźnij brzuch
* Unikaj unoszenia się nad siedzeniem
* Nie wypychaj moczu na siłę
* Daj sobie wystarczająco dużo czasu
Niektórzy uważają, że pomaga lekkie pochylenie się do przodu podczas relaksu.
## Kiedy objawy pęcherza wymagają interwencji lekarskiej
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli często doświadczasz następujących objawów:
* Pieczenie podczas oddawania moczu
* Krew w moczu
* Ból miednicy
* Nagła, silna potrzeba oddania moczu
* Częste wycieki
* Trudności z rozpoczęciem oddawania moczu
* Uczucie, że pęcherz nigdy się nie opróżnia
* Nawracające zakażenia układu moczowego
Nie należy zrzucać winy za te objawy jedynie na zwyczaje związane z prysznicem.
## Podsumowanie
Oddawanie moczu pod prysznicem **nie jest samo w sobie niebezpieczne dla większości zdrowych kobiet** i nie ma mocnych dowodów na to, że bezpośrednio powoduje infekcje lub uszkadza dno miednicy.
Głównym problemem jest to, że nawykowe robienie tego może wzmocnić związek między **bieżącą wodą a potrzebą oddania moczu**, co może nasilać parcie na mocz u osób podatnych.
Jeśli od czasu do czasu oddajesz mocz pod prysznicem i nie masz żadnych objawów ze strony układu moczowego, prawdopodobnie nie ma powodu do obaw.
Jeśli jednak zmagasz się już z parciem na mocz, nietrzymaniem moczu lub problemami z dnem miednicy, lepszym nawykiem może okazać się korzystanie z toalety w wygodnej, siedzącej pozycji.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
