2. Spanie o różnych porach każdej nocy
Nieregularny harmonogram snu może zaburzyć wewnętrzny zegar organizmu. Staraj się kłaść spać i budzić się mniej więcej o tej samej porze każdego dnia.
3. Picie zbyt dużej ilości wody tuż przed snem.
Picie dużych ilości płynów późnym wieczorem może powodować częste wizyty w toalecie i przerywać sen. Dbaj o nawodnienie organizmu w ciągu dnia i dostosuj wieczorne spożycie płynów do swoich potrzeb.
4. Picie alkoholu przed snem
Alkohol może początkowo wywoływać senność, jednak może zaburzać sen w dalszej części nocy i nasilać problemy z oddychaniem podczas snu.
5. Przyjmowanie tabletek nasennych bez konsultacji z lekarzem.
Niektóre leki nasenne mogą powodować dezorientację, zawroty głowy i upadki u osób starszych. Należy je przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
6. Zbyt szybkie szczotkowanie zębów lub zaniedbywanie higieny jamy ustnej.
Niewłaściwa higiena jamy ustnej może prowadzić do chorób dziąseł i utraty zębów. Szczotkuj delikatnie zęby pastą z fluorem dwa razy dziennie i czyść przestrzenie międzyzębowe.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
