- Powstaje w wyniku moczenia lub gotowania suszonych, dojrzałych jagód w wodzie
- Smak jest ziemisty, lekko oleisty, często poprawiany odrobiną miodu
- Dostarcza rozpuszczalnych w wodzie części owoców w większym stopniu niż ciężkie oleje
- Łatwy do uruchomienia i zatrzymania
- Jakość zależy od gospodarstwa, stopnia wysuszenia i czasu gotowania
Standaryzowany ekstrakt z owoców w kapsułkach
- Zwykle zaleca się dzienną dawkę ekstraktu lipidosterolowego na etykietach produktów w okolicach trzystu dwudziestu miligramów
- To jest forma omawiana w większości prac klinicznych
- Łatwiejsze do zmierzenia
- W dużym zbiorczym przeglądzie, o którym mowa powyżej, nadal wykazano niewielkie lub żadne korzyści w porównaniu z placebo
- Może wchodzić w interakcje z innymi produktami. Zawsze informuj lekarza o tym, co połykasz.
Mieszanki ziołowe
- Często mieszaj owoce palmy z korzeniem pokrzywy, pestkami dyni lub produktami bogatymi w likopen
- Dowody są jeszcze bardziej niejednoznaczne i trudniejsze do rozwikłania
- Więcej składników oznacza większe ryzyko wystąpienia problemów żołądkowych lub nieoczekiwanych interakcji
Kupione w sklepie gotowe torebki herbaty oznaczone jako „dla mężczyzn”
- Wygodny
- Siła jest bardzo zróżnicowana
- Przeczytaj listę składników. Niektóre torebki prawie nie zawierają owoców.
Uczciwa ocena dla czytelnika, który chce zacząć od kuchni, brzmi następująco: Herbata to najdelikatniejszy sposób na spotkanie z rośliną. Nie jest to forma, która zapełniała czasopisma. Zachowaj to rozróżnienie, bo się rozczarujesz.
Jak zaparzyć prosty napar z owoców palmy karłowatej
Jeśli zdecydujesz się na tradycyjną metodę przygotowywania wody, niech będzie ona nudna i czysta.
Kup suszone, dojrzałe jagody od sprzedawcy, który potrafi nazwać roślinę Serenoa repens i pakuje ją w produkty spożywcze. Powąchaj je. Nie powinny pachnieć pleśnią ani starym, zjełczałym olejem.
Typowa metoda domowa wygląda następująco.
- Odmierz jedną lub dwie łyżeczki suszonych jagód na jedną szklankę wody.
- Jeśli chcesz stosować starsze ziołowe nuty, umieść jagody i chłodną wodę w małym garnku (nie aluminiowym).
- Doprowadź do delikatnego wrzenia. Utrzymuj w spokoju, nie wrzątek, przez osiem do dwunastu minut.
- Przykryj i odstaw na kolejne dziesięć minut.
- Odcedź. Jeśli smak jest zbyt ostry, dodaj łyżeczkę miodu.
- Pij ciepłą, nie wrzącą wodę, wczesnym wieczorem, a nie o północy.
Niektóre tradycyjne przepisy sugerują drugą, słabszą filiżankę z tych samych owoców. Nie szukałbym mocy, gotując na wolnym ogniu przez godzinę. Otrzymasz gorzki, oleisty napar i niespokojny żołądek.
Zacznij od jednej filiżanki dziennie przez tydzień i obserwuj swój sen, żołądek i energię na następny poranek. Zapisz dwie linijki w notesie. Pamięć kłamie. Papier nie.
Nie łącz tego eksperymentu z innymi nowymi tabletkami w tym samym tygodniu. Jeśli coś będzie nie tak, nie będziesz wiedział, na co zwalić winę.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
