W nocy może być mniej czynników rozpraszających uwagę, dzięki czemu łatwiejsze staje się zauważenie nieprawidłowych doznań nerwowych.
Objawy mogą obejmować:
* pieczenie
* uczucie elektryzowania
* mrowienie
* drętwienie
* nadwrażliwość na prześcieradła dotykające stóp
Uporczywe objawy nocne wymagają oceny, zwłaszcza jeśli stopniowo się nasilają.
## Nie bierz wszystkich suplementów na raz
Częstym błędem jest zobaczenie listy „witamin na nerwy” i kupienie ich wszystkich.
Dzięki takiemu podejściu można:
* powodują nadmierne spożycie składników odżywczych
* powodują interakcje z lekami
* zwiększają skutki uboczne
* uniemożliwiają poznanie tego, co pomaga
* marnują pieniądze
Sam materiał źródłowy zaleca bardziej ukierunkowane podejście niż bezmyślne gromadzenie suplementów.
Zacznij od zidentyfikowania prawdopodobnych przyczyn i niedociągnięć.
## Najpierw jedzenie to często lepszy fundament
Zrównoważona dieta może dostarczyć wielu składników odżywczych, których potrzebuje nerw.
Do przydatnych produktów spożywczych zalicza się:
* jajka
* ryby
* jogurt
* fasola
* soczewica
* zielone warzywa
liściaste * produkty pełnoziarniste
* orzechy
* nasiona
* warzywa
Suplementy są najbardziej wartościowe, gdy spożycie pokarmu jest niewystarczające, a wchłanianie jest utrudnione
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
