Oliwa z oliwek przyciągnęła również znaczną uwagę w badaniach nad cholesterolem i ryzykiem sercowo-naczyniowym. Jej korzyści są szczególnie istotne, gdy zastępuje produkty bogate w tłuszcze nasycone lub trans. Zdrowa dieta to nie tylko dodanie jednego korzystnego składnika, ale także wprowadzanie lepszych zamienników w ciągu dnia.
Na przykład użycie oliwy z oliwek extra virgin w domowym sosie sałatkowym może być lepszym wyborem niż poleganie na mocno przetworzonych sosach. Możesz połączyć oliwę z oliwek z sokiem z cytryny, ziołami, czosnkiem, czarnym pieprzem i odrobiną soli, aby stworzyć prosty sos do warzyw, fasoli, grillowanej ryby lub kurczaka.
Połączenie cytryny i oliwy z oliwek może stanowić doskonałą bazę do codziennych potraw. Zamiast myśleć o nim jak o lekarstwie, pomyśl o nim jak o prostej kombinacji składników, która może sprawić, że pożywne posiłki będą bardziej apetyczne.
Niektórzy piją tę mieszankę, ponieważ wierzą, że poprawia ona wypróżnienia. Oliwa z oliwek może mieć łagodny wpływ na trawienie u niektórych osób, podczas gdy odpowiednia ilość błonnika pokarmowego i płynów jest znacznie ważniejsza dla utrzymania prawidłowej pracy jelit. Warzywa, owoce, fasola, soczewica, owies, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego.
Jeśli zaparcia są uporczywe, silne lub towarzyszy im ból, krew w stolcu, niewyjaśniona utrata masy ciała, wymioty lub inne niepokojące objawy, lepiej skonsultować się z lekarzem, niż polegać na domowych sposobach leczenia.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
