W szczególności EPA i DHA bezpośrednio zmniejszają stany zapalne i obrzęki. Ponadto kwasy omega-3 mogą również obniżać poziom niezdrowych tłuszczów we krwi, zwanych trójglicerydami, które mogą przyczyniać się do zatrzymywania płynów i obrzęków.
Aby dostarczyć organizmowi więcej EPA i DHA, jedz tłuste, oleiste ryby, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk, śledź i sardynki.
A jeśli rozważasz suplementację kwasami omega-3, olej krylowy może być lepszym wyborem niż olej rybi z dwóch powodów.
Po pierwsze. Olej z kryla zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 DHA i EPA w postaci fosfolipidów. Organizm wchłania je łatwiej niż w postaci trójglicerydów zawartej w zwykłym oleju rybim. Dzięki temu olej z kryla jest skuteczniejszy w walce ze stanami zapalnymi.
Dwa . Olej krylowy zawiera również astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który przyczynia się do jego działania przeciwzapalnego. To sprawia, że olej krylowy jest szczególnie przydatny nie tylko w redukcji stanów zapalnych, ale także we wspieraniu zdrowia serca i potencjalnie łagodzeniu bólu stawów oraz objawów reumatoidalnego zapalenia stawów.
Udowodniono, że polecany przez nas suplement oleju krylowego zmniejsza obrzęki nóg, kostek i stóp; kliknij poniższy link, aby dowiedzieć się więcej .
Większość ekspertów zaleca suplementację od 1000 do 2000 mg kwasów omega-3 EPA i DHA dziennie. Jednak w celu ukierunkowanego leczenia stanu zapalnego konieczne mogą być wyższe dawki, sięgające nawet 3000-4000 mg dziennie.
Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub masz alergię na owoce morza, przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
