Witamina A rozpuszcza się w tłuszczach.
Bardzo wysokie lub długotrwałe dawki mogą potencjalnie powodować:
* nieprawidłowe wyniki enzymów wątrobowych
* uszkodzenie wątroby
* bóle głowy
* nudności
* problemy z kośćmi
* sucha lub łuszcząca się skóra
Ryzyko dotyczy głównie suplementów w dużych dawkach zawierających gotową witaminę A, a nie beta-karoten naturalnie występujący w owocach i warzywach.
Biuro Suplementów Diety Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) ostrzega, że nadmiar witaminy A może uszkodzić wątrobę.
### Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli:
* przyjmujesz wiele suplementów zawierających witaminę A
* stosujesz produkty z dużą dawką retinolu
* masz już chorobę wątroby
* regularnie spożywasz duże ilości alkoholu
Więcej witaminy A niekoniecznie znaczy lepiej.
## 2. Witamina D
Witamina D odgrywa ważną rolę w kościach, mięśniach, odporności i regulacji wapnia.
Toksyczność witaminy D, pochodząca z pożywienia lub światła słonecznego, rzadko występuje. Jeśli występuje, jest zazwyczaj wynikiem przyjmowania **bardzo dużych dawek suplementów witaminy D przez dłuższy czas**.
Nadmiar witaminy D może powodować niebezpiecznie wysoki poziom
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
