Dieta jest jednym z łatwiejszych do kontrolowania czynników w radzeniu sobie z nadciśnieniem, ale najlepiej sprawdza się jako schemat drobnych, zrównoważonych zmian, a nie lista zakazanych produktów – czytanie etykiet, gotowanie większej ilości posiłków w domu oraz płukanie lub wybieranie konserw o niskiej zawartości sodu może znacząco obniżyć spożycie sodu bez konieczności drastycznych zmian w stylu życia. Nic z tego nie zastąpi leczenia; ma ono działać równolegle z zaleceniami lekarza.
Źródła: Drakeford, K. (2026). „9 produktów spożywczych, których należy unikać lub ograniczać, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi”. Everyday Health, recenzja medyczna: Maya Feller, MS, RD, CDN. Cytowani eksperci: Lisa Young, dr, RDN (NYU); Brynna Connor, MD; Sirisha Vadali, MD; Lisa Andrews, RD. Zalecenia Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego dotyczące sodu i tłuszczów nasyconych; zalecenia Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) dotyczące sodu.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
