mogą wystąpić osłabienie i skurcze.
Banany są źródłem potasu, a ponadto są wygodne, niedrogie i łatwe do spożycia dla wielu starszych osób.
Spróbuj dodać pokrojonego banana do owsianki lub jogurtu, zmiksować go w koktajlu lub po prostu zjeść jako przekąskę.
Nie należy jednak oczekiwać, że zjedzenie banana w trakcie skurczu spowoduje natychmiastowe jego ustąpienie.
Osoby cierpiące na choroby nerek lub przyjmujące leki wpływające na poziom potasu powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie odpowiedniej ilości potasu w diecie, zamiast celowo ją zwiększać.
- Jogurt naturalny: białko i wapń
Jogurt może być szczególnie przydatny dla osób starszych, ponieważ dostarcza białka i wapnia.
Wapń jest przede wszystkim znany ze swoich właściwości wzmacniających kości, ale odgrywa również ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Wraz z wiekiem rośnie również znaczenie białka.
Osoby starsze z czasem naturalnie tracą masę mięśniową, dlatego odpowiednia ilość białka w połączeniu z odpowiednią aktywnością fizyczną
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
