że rozciąganie przed ćwiczeniami — lub przed snem w przypadku osób, które często doświadczają nocnych skurczów nóg — może pomóc zapobiegać skurczom.
Regularna aktywność fizyczna może również pomóc osobom starszym zachować siłę mięśni i sprawność ruchową.
Połączenie dobrego odżywiania, odpowiedniego nawodnienia, regularnej aktywności fizycznej i delikatnego rozciągania jest rozsądniejsze niż poszukiwanie jednego cudownego produktu.
Dlaczego skurcze nóg zdarzają się częściej u osób starszych?
Sam wiek może mieć znaczenie.
Klinika Mayo zauważa, że osoby starsze tracą masę mięśniową, co oznacza, że pozostałe mięśnie mogą być bardziej podatne na przeciążenia. Ryzyko nocnych skurczów nóg również wzrasta z wiekiem.
Jednak częstych skurczów nie należy automatycznie zrzucać na karb starzenia się.
Do możliwych przyczyn zalicza się odwodnienie, zaburzenia gospodarki mineralnej, niektóre leki, ucisk nerwów, problemy z nerwami związane z cukrzycą, problemy z nerkami i zaburzenia krążenia.
Dlatego uporczywe objawy zasługują na uwagę.
Czy Twoje leki mogą mieć na to wpływ?
Czasami.
Niektóre leki mogą powodować skurcze mięśni, a leki zwiększające oddawanie moczu mogą zaburzać równowagę płynów i elektrolitów.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
