gotowane posiłki.
Dla osób starszych, którym trudno jest żuć surowe warzywa, łatwiejsze do spożycia może okazać się gotowany szpinak lub inne zmiękczone warzywa.
Nie zapomnij o wodzie
Jedzenie to tylko część obrazu.
Nawodnienie również ma znaczenie.
Odwodnienie może powodować skurcze mięśni, a u niektórych osób starszych pragnienie może nie być tak silne jak kiedyś.
MedlinePlus szczególnie zaleca osobom starszym przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów i zauważa, że niektóre leki mogą sprawić, że odpowiednie nawodnienie organizmu stanie się jeszcze ważniejsze.
Klinika Mayo zaleca również picie odpowiedniej ilości płynów jako jedną ze strategii, która może pomóc w zapobieganiu skurczom mięśni.
Jeżeli lekarz nie zalecił Ci ograniczenia płynów ze względu na problemy z sercem, nerkami lub inne schorzenia, regularne picie w ciągu dnia jest dobrym nawykiem.
Rozciąganie też może pomóc
Jeśli Twoim głównym problemem są nocne skurcze nóg, nie polegaj wyłącznie na jedzeniu.
Delikatne rozciąganie może pomóc.
MedlinePlus zaleca rozciąganie mięśnia w celu uzyskania ulgi i uwag
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
