Inhibitory pompy protonowej mogą również przyczyniać się do niskiego poziomu magnezu.
Dlatego ważne jest, aby poinformować lekarza lub farmaceutę o suplementach, które przyjmujesz — nie tylko o lekach na receptę.
Magnez w żywności jest inny
Istnieje ważna różnica między magnezem naturalnie występującym w żywności a skoncentrowanym magnezem z suplementów.
Magnez występuje naturalnie w takich produktach spożywczych jak:
- Orzechy i nasiona
- Fasola i inne rośliny strączkowe
- Pełne ziarna
- Liściaste zielone warzywa
- Wzbogacone zboża
- Mleko i niektóre produkty mleczne
U zdrowych osób magnez naturalnie występujący w pożywieniu nie stanowi problemu, ponieważ nerki mogą wydalić jego nadmiar.
Obawy dotyczą przede wszystkim nadmiernych dawek suplementów i leków zawierających magnez.
Jaka ilość magnezu jest za duża?
Dla dorosłych NIH podaje górny limit 350 mg magnezu dziennie w suplementach diety i lekach . Limit ten nie obejmuje magnezu naturalnie występującego w żywności.
Nie oznacza to jednak, że każdy powinien przyjmować dawkę 350 mg.
Zalecane
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
