osłabienie
* problemy z równowagą
* zmęczenie
Uzupełnienie niedoboru witaminy B12 może złagodzić objawy i pomóc zapobiec dalszym uszkodzeniom nerwów.
Na większe ryzyko niedoboru narażone są osoby starsze, osoby stosujące bardzo restrykcyjną dietę, osoby z pewnymi zaburzeniami trawienia oraz osoby przyjmujące leki, które zakłócają wchłanianie witaminy B12.
## 2. Witamina B1: niezbędna dla energii nerwowej
Witamina B1, zwana też tiaminą, pomaga komórkom nerwowym prawidłowo wykorzystywać energię.
Znaczny niedobór tiaminy może wpływać na nerwy obwodowe i powodować takie objawy, jak osłabienie, drętwienie i nieprawidłowe odczucia.
Źródła pożywienia obejmują:
* pełne ziarna
* fasola i soczewica
* nasiona
* orzechy
* wzbogacone zboża
Suplementacja jest najbardziej skuteczna, gdy faktycznie występuje niedobór lub zwiększone zapotrzebowanie.
## 3. Witamina B6: pomocna w odpowiedniej ilości, szkodliwa w nadmiarze
Witamina B6 bierze udział w produkcji neuroprzekaźników i prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Jednak ta witamina ma pewien ważny haczyk:
**Zbyt duża ilość suplementowanej witaminy B6 może sama w sobie być przyczyną neuropatii obwodowej.**
To oznacza branie
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
