szkodliwy.
W przeciwieństwie do niektórych składników odżywczych, organizm ma ograniczoną zdolność eliminowania nadmiaru żelaza.
Duże ilości żelaza mogą się kumulować i potencjalnie uszkadzać narządy, w tym **wątrobę**. Wytyczne NIH wskazują, że nadmiar żelaza może uszkadzać wątrobę i inne narządy.
Z tego powodu nie powinno się przyjmować żelaza długotrwale, tylko dlatego, że ktoś czuje się zmęczony.
Zmęczenie może mieć wiele przyczyn, a badania krwi mogą pomóc ustalić, czy faktycznie występuje niedobór żelaza.
### Ostrzeżenie:
Przypadkowe przedawkowanie żelaza może być szczególnie niebezpieczne u dzieci, dlatego suplementy żelaza należy zawsze przechowywać w bezpiecznym miejscu.
## 6. Ekstrakt z zielonej herbaty
Picie zwykłej, parzonej zielonej herbaty zasadniczo znacznie różni się od picia skoncentrowanego ekstraktu z zielonej herbaty.
Ekstrakty z zielonej herbaty można znaleźć w niektórych:
* produkty wspomagające odchudzanie
* suplementy „spalające tłuszcz”
* formuły energetyczne
* suplementy antyoksydacyjne
Skoncentrowane ekstrakty wiązano z przypadkami ostrego uszkodzenia wątroby.
Baza danych LiverTox Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) dokumentuje klinicznie widoczne uszkodzenia wątroby związane z ekstraktem z zielonej herbaty, w tym rzadkie, ciężkie przypadki
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
