Odżywiaj zęby od wewnątrz: minerały, tłuszcze i prawdziwe jedzenie
Twoje zęby to żywe struktury, zaopatrywane przez naczynia krwionośne i nerwy. Reagują na to, co jesz, tak samo jak skóra, włosy i kości. Gdy Twojemu organizmowi brakuje kluczowych minerałów i witamin, szkliwo może stać się słabsze i bardziej podatne na działanie kwasów i bakterii. Skupienie się na produktach bogatych w składniki odżywcze to jeden z najbardziej naturalnych sposobów na wzmocnienie zębów. Do najbardziej pomocnych składników odżywczych należą:
Wapń pomaga utrzymać twarde i sprężyste szkliwo. Można go znaleźć w zielonych warzywach liściastych, nasionach sezamu, jogurcie naturalnym i niektórych serach.
Fosfor, który działa razem z wapniem, chroniąc strukturę zębów. Jaja, ryby z dzikiego połowu i migdały to doskonałe źródła.
Zdrowe tłuszcze pomagają organizmowi wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, niezbędne dla zdrowia jamy ustnej. Awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy i masło od krów karmionych trawą mogą mieć duże znaczenie.
Nie potrzebujesz skomplikowanej diety. Nawet drobne zmiany mogą pomóc, takie jak:
Dodanie łyżeczki naturalnego jogurtu lub garści migdałów jako przekąski zamiast sięgania po ciasteczka.
Używanie oliwy z oliwek lub oleju kokosowego zamiast rafinowanych olejów roślinnych podczas gotowania.
Dodawanie szpinaku, jarmużu lub innych zielonych warzyw do zup, dań stir-fry lub koktajli, aby delikatnie zwiększyć spożycie minerałów.
Z czasem te wybory mogą pomóc Twojej ślinie transportować więcej budulca, którego potrzebują Twoje zęby, aby zachować siłę.
Ukryta rola kwasu fitynowego i jak sobie z nią radzić
Wiele zdrowych produktów spożywczych, takich jak zboża, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe, jest bogatych w błonnik i związki roślinne, ale zawierają również kwas fitynowy. Kwas fitynowy może wiązać się z minerałami takimi jak wapń, magnez i cynk, utrudniając ich wchłanianie przez organizm.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
