funkcjonowanie nerwów i mięśni, regulację poziomu glukozy we krwi, ciśnienie krwi, produkcję białka i zdrowie kości.
Celem nie jest unikanie magnezu.
Celem jest uzyskanie odpowiedniej ilości i zrozumienie, kiedy suplementacja może wymagać szczególnej ostrożności.
Prosta zasada przed zażyciem suplementu
Jeśli rozważasz suplementację magnezem, zacznij od przyjrzenia się swojej diecie.
Produkty spożywcze takie jak orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i liściaste warzywa mogą być naturalnym źródłem dużych ilości magnezu.
Jeśli nadal uważasz, że potrzebujesz suplementu, przeczytaj uważnie etykietę i rozważ konsultację z lekarzem — zwłaszcza jeśli masz problemy z nerkami lub przyjmujesz leki na receptę.
Nie zakładaj, że „naturalne” oznacza wolne od ryzyka
Magnez jest minerałem występującym naturalnie, ale nie oznacza to automatycznie, że skoncentrowane suplementy są nieszkodliwe.
Ta sama zasada dotyczy wielu witamin i minerałów: organizm ich potrzebuje, ale więcej nie oznacza lepiej.
Suplement może być przydatny, gdy zachodzi rzeczywista potrzeba, ale przyjmowanie dużych dawek
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
